Omletas su tunu

Esu tikras, kad daugelis iš jūsų ne kartą valgė sumuštinius su tunu ir labai juos mėgsta. Šis receptas yra labai panašus, tik vietoj duonos – omletas. Šis variantas yra daug geresnis, sotesnis ir sveikesnis ir gali būti naudojamas kaip pietų pakaitalas.

 

Ingredientai
Porcijos: +4
Porcijoje
Kalorijos: 410 kcal
Baltymai: 37 g
Riebalai: 27 g
Angliavandeniai: 2 g
Paruošimo būdas
20 minSpausdinti
  • Dubenyje sumaišykite tuną, svogūnus, salierus, petražoles, kaparėlius, majonezą ir citrinos sultis.
  • Kitame dubenyje suplakite kiaušinius su pienu. Įberkite druskos, pipirų ir dar kartą suplakite.
  • Keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite šaukštą alyvuogių aliejaus. Įpilkite pusę kiaušinių mišinio ir plonai paskirstykite jį po keptuvę.
  • Kol kiaušiniai kepa, pabarstykite ant jų pusę turimo sūrio. Kai omletas iškeps, mentele atsargiai perkelkite jį į lėkštę. Ant vienos omleto pusės iš karto uždėkite tuno įdarą ir uždenkite kita puse.
  • Omletas su tunu
    Tą patį padarykite su likusiu kiaušinių mišiniu ir įdaru. Pusė kiekvieno omleto – viena porcija.
Pasidalink su draugais
Įvertinimas
( 1 assessment, average 5 from 5 )
ŠeimosReceptai.lt
Parašykite komentarą

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: