Greitai gaminame skanius ir mažai kaloringus sumuštinius su tunais ir žalumynais.
Ingredientai
Porcijos: –+
- Pilno grūdo duona 2 vnt.
- Tunas (konservuotas, savo sultyse) 85 g
- Petražolės 1 sauja
- Svogūnų laiškai 1 sauja
- Majonezas 1 valg. š.
- Salotų lapai 2 vnt.
- Druska pagal skonį
- Malti juodieji pipirai pagal skonį
Porcijoje
Kalorijos: 357 kcal
Baltymai: 25.6 g
Riebalai: 7.6 g
Angliavandeniai: 47.7 g
Paruošimo būdas
-
Atskirame dubenyje sumaišykite konservuotus tunų gabaliukus, smulkiai supjaustytas petražoles bei svogūnų laiškus ir majonezą. Jeigu reikia, pabarstykite druska ir maltais juodaisiais pipirais.
-
Ant pilno grūdo duonos gabaliuko padėkite salotų lapą.
-
Ant viršaus uždėkite gautą mišinį iš pirmo žingsnio ir uždenkite viską kitu salotų lapu bei antru duonos gabaliuku.
